Reglas de Oro para Prevenir y Cuidar de tu Salud
1. Tome Exámenes de Laboratorio al menos una vez al año.
2. Mejore su dieta, coma sano, ingiera frutas, vegetales y hortalizas. Disminuya el pan blanco. Coma carne sin grasa y porciones justas. Aumente el consumo de pescado.
3. Sea consciente del Riesgo familiar que tiene de padecer una enfermedad. Como Hipertensión y la Diabetes, conozca su familia, pregunte.
4. No fume. Cada cigarrillo que fuma, le quita 10 min. de vida a usted y a quienes le rodean.
5. Procure no estresarse o aprenda a combatir el estrés, relájese. Escuche musical ambiental, clásica, nueva era, evite los ritmos estridentes.
6. Controle la Presión Arterial al menos dos veces al año.
7. Disminuya el consumo de Licor. Un trago de vez en cuando no hace daño, el problema se presenta cuando a diario usted mezcla licor (vino, cerveza, aguardiente, etc.) con grasa de origen animal, porque el alcohol fija la grasa y hace que dure más tiempo en circulación y esto aumenta los depósitos y el riesgo.
8. Haga ejercicio 20 minutos diarios, que lo haga sudar.
9. Controle su peso cada 15 días.
10. Dedique unos minutos a su bienestar, despertando 15 minutos antes de los habitual si es que no tiene tiempo.
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